Bag enhver god træning ligger et par grundprincipper, der afgør, om indsatsen giver resultater. Mød Thilde Maarbjerg, der hjælper dig med at bygge din styrketræning op på et solidt fundament.
Hvem er Thilde?
Thilde Maarbjerg er fysisk træner med en bred baggrund inden for træning. Hun har trænet funktionel træning og CrossFit, arbejdet med pilates og reformer-træning, og har igennem årene arbejdet indgående med styrketræning, som er det, hun primært beskæftiger sig med i dag i sit virke som personlig træner.
Thildes tre fundamenter i styrketræning
Thildes tilgang hviler på tre grundlæggende fundamenter, som al effektiv styrketræning bygger på:
At lære bevægelsesmønstrene. Det starter med at lære de grundlæggende bevægelser, og ikke mindst hvordan du udfører dem korrekt.
At kontrollere tempoet. Her handler det om at forstå, hvordan spænding påvirker effekten af træningen, hvor vigtigt det er, at belastningen ligger det rigtige sted, og hvad time under tension betyder.
Progressiv overload. Til sidst kommer princippet om, hvordan du gradvist bliver stærkere ved hele tiden at øge enten vægten eller antallet af reps.
Det kan du lære af Thilde
I Cue deler Thilde ud af sin viden om, hvordan du træner både sikkert og effektivt. I hendes øvrige artikler dykker hun ned i hvert af de tre fundamenter, så du kan bygge din træning op fra bunden og se reelle resultater over tid.
